人生 的财富不是金钱，也不是声誉，而是健康。生活中的吃喝拉撒都关乎到健康，只有保持健康，才能享受快乐幸福。

说起高血压很多人都摇头说没有办法，高血压相当于健康的无形杀手，时刻的危害这身体的健康。人到中年，易患上高血压、高血脂、高血糖等疾病，其中高血压就是不可忽视的疾病。高血压分为原发性高血压和继发性高血压两种。原发性高血压，方法得当，是很容易降下来的。那么，如何才能把血压降下来呢？两种民间植物，降压有奇效！

桑葚

桑椹中含有脂肪酸，主要由亚油酸、硬脂肪酸及油酸组成，具有分解脂肪、降低血脂、防止血管硬化或动脉硬化、高血压等功效。

桑葚酒

桑葚克、*酒克。

首先要用手把桑葚挤碎，直接倒入搅拌机搅碎，放入冰糖(也可以是白糖)，比例是1斤桑葚放50至克冰糖，糖的作用主要是发酵成酒精，将糖和桑葚汁液搅匀后，在磨沙的盖子上包上几层纱布，纱布既能解决盖子的贴合度问题，也不会太密封过了头，盖上盖子后，放到温暖(22度左右就行也不能太热)通风的地方，过一段时间观察容器中的桑葚，会看见有许多小气泡冒出，那就是正在发酵，一般过上7到10天，玻璃容器中桑葚已经分离成二层，渣子浮在上面，汁液则沉在下层。

8.桑子发酵10天后大约经过20到30天，桑葚酒液就已经酿好了，用3-4层纱布(也可以去超市买煲汤袋)将酒液和渣子分离开，就可以喝到酸甜可口的桑葚酒了。如果把过滤好的桑葚酒液放入葡萄酒瓶中，并密封好，放上三个月至半年再喝，应该味道会更好。

银杏果

银杏也称白果，富含蛋白质、脂肪、糖类、多种 酸、胡萝卜素及维生素B1、B2等。银杏不仅是上好的食用佳品，还具有 的保健功能。现代医学证明：银杏中的*酮甙对脑血栓、高血压、冠心病、动脉硬化、脑功能减退等疾病有特殊的预防和治疗效果，经常食用银杏可以扩张微血管，促进血液循环，使人肌肤红润，精神焕发。

白果芋泥

配料：荔甫芋净肉半斤，白果三两，糖半杯，猪油四汤匙，糖三汤匙〖辅料〗：水1/3杯，糖二汤匙，粟粉一汤匙

操作：

(1)荔甫芋洗净，切片蒸熟，约蒸四十分钟，趁热搓成茸。

(2)白果去壳，放落滚水中煮十五分钟，取起去衣去心，洗净滴干水，放落滚油中炸片刻捞起，加糖三汤匙捞匀( 腌过夜)。

(3)下猪油一汤匙，放下白果及腌白果的糖爆炒片刻，加水一杯煮至余水约3/4杯时，把白果及煮白果的水分别盛起。

(4)下猪油三汤匙，放下芋茸、糖半杯慢火炒至糖溶，然后加入煮白果余下之水炒匀铲起。

(5)芋茸冷后，如觉不幼滑，可以放入磨碎机内磨至幼滑，盛深碟内，加入白果。食时蒸热，煮滚献淋在芋茸、白果上。

灯笼果

食用灯笼果可以起到稳定血压的作用，对于高血压的人群来说是非常帮助的患者可以吃，对于降低血脂、软化血管也是很好的功效。

灯笼果酒

原料：灯笼果50g、白酒g。

制法：

1、将醋栗反复冲洗干净，晾干；

2、晾干后的醋栗浸泡在白酒中，一段时间后看到有絮状物溶出，方可饮用。

小贴士：

灯笼就浸泡的时间越久，絮状物越多，口味越好越营养。

灯笼果卷

原料：鸡蛋2个、白糖适量、面粉g、鲜奶油50g、灯笼果g。

做法：

1、蛋*加糖打发后加入适量水和面粉，混合均匀。

2、蛋白加糖打到7分发，慢慢加入到1中，边加边轻轻搅拌。

3、搅拌好的蛋糕液倒入模型里，抹平，烤12-15分钟。烤好后脱模，用保鲜膜包好，待凉。

4、将鲜奶油打发，灯笼果切半；

5、在蛋糕上抹上鲜奶油，排上灯笼果，卷起来，美味可口的醋栗卷就做好了。

拐枣

拐枣中含有麦草碱、B一咔啉、枳惧甙C、枳惧甙D、枳惧甙E、枳惧甙H、鼠李碱等，具有抗脂质 化和降低血压等作用。

拐枣鸡肝

准备材料：干拐枣、*鸡肝

做法：

1、把拐枣洗净后杵成细末备用；

2、把鸡肝洗净，用刀切十字刀花放入盘中；

3、将拐枣末和食盐洒在鸡肝上，放在锅中隔水蒸20分钟后即可食用。

枳椇猪肺汤

准备材料：鲜拐枣、猪心、猪肺、红蔗糖

做法：

1、将拐枣洗净备用，猪心和猪肺洗净切成小块备用；

2、把拐枣和猪心肺一起放入瓦罐中，加入红蔗糖和清水；

3、用大火煮开瓦罐后，改中火慢炖1小时，加入食盐调味即可。

除了上面的野果，这些小食材都有降压功效，平时可以多吃一点哦

绿豆——降低血脂、保护心脏

绿豆具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的防病养生作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、 三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

健康吃法：绿豆粥

人们吃绿豆，一般以煮汤和煮粥为多，还可以将绿豆磨成粉，做成糕饼、点心或馅料。

将绿豆洗净，控干水分倒入锅中，加入开水，开水的用量以没过绿豆2公分为好；煮开后改用中火，当水分要煮干时，加入大量的开水，盖上锅盖，继续煮20分钟，绿豆已酥烂，汤色碧绿。

香菇——去脂、降压、降胆

香菇享有“菇中 ”的美称，自古被称为“长寿菜”。它营养丰富，香气沁人，是种高蛋白、低脂肪的保健食品。香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。香菇中含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及 三酯。

健康吃法：香菇炖豆腐

①将香菇洗净，豆腐切成块备用。

②锅内倒入植物油，油热后放葱、姜炝锅。

③放豆腐、香菇及调味品、清水，加盖用小火稍炖片刻即可出锅。

提示：豆腐切小块后用盐水浸泡可以去除一些豆腥味而且豆腐不易碎烂。

山楂——降血脂、软化血管

山楂是天然的降脂药，具有软化血管、促进胆固醇排泄而降低血脂的防病养生作用。

健康吃法：山楂泡水

用干山楂泡水当茶饮，坚持每天饮用，能达到降血脂、软化血管的作用。但是，山楂是酸性食物，不宜空腹食用，特别是胃酸过多、胃炎、胃溃疡、反流性胃炎、反流性食管炎患者，不适合饮用。

红薯——稳定血压

据美国《医学快报》曾报道，多吃红薯能够稳定血压。很多人都知道，增加钾的摄入量对于降低血压至关重要。而一个中等大小的甘薯能提供约毫克的钾元素。这对于稳定血压很有帮助。

健康吃法：红薯白面搭配

红薯和精白米面搭配吃更加营养。大米白面含有的必需 酸含量比较高，而红薯却有它们比较稀缺的赖氨酸成分，所以红薯、大米和面粉搭配一起吃，更加营养！

罗布麻茶——根源降压

罗布麻茶的降压原理是通过罗布麻中的天然有效成分，来提高心脏和血管的功能，降低血脂，提高血压的抗氧化能力从而达到降血压的目的。

健康吃法：罗布麻雪菊茶

罗布麻茶10克，雪菊9克，放入煮容器中加入水-ml，煮10分钟左右，再加水-ml煮3-5分，每天喝3杯茶，6周后血压可下降7个百分点，这是康源茶馆罗布麻茶所含的植物化学成分起的作用。