动脉硬化是随着年龄增长而出现的血管疾病，它是动脉的一种非炎性改变，可使动脉管壁增厚，狭窄及管腔硬化，近年来，动脉硬化性疾病的发病率逐渐增长，临床医生要引起高度重视，下面我们介绍一下动脉粥样硬化的预防。

动脉是将氧气和营养物质从心脏输送到身体其他部分的血管。健康的动脉柔软而坚固，同时还富有弹性。动脉硬化是指动脉管壁变得僵硬，弹性减退，并且其内壁常常存在斑块。动脉硬化主要分为以下三种：

1、粥样硬化：主要发生于全身的大中动脉，包括主动脉、脑动脉、冠状动脉、肾动脉和四肢的动脉等，是导致冠心病、心梗、脑梗最常见的原因；

2、小动脉硬化：如肾小球动脉硬化，与高血压有密切关系。若不及时有效的治疗，可造成肾功能受损甚至肾衰；

3、动脉中层钙化：多发生在主动脉，随年龄增长而多见，但不会引起动脉狭窄，目前尚缺乏有效的干预手段。

动脉硬化的患病率随年龄增长而逐渐增加，有研究发现，我国许多中老年人均存在动脉硬化。对于动脉粥样硬化，早期预防对患者有益，预防动脉粥样硬化的方法主要有以下几种：

1、戒烟：吸烟是引起动脉硬化的主要原因之一，香烟中含有的尼古丁和一氧化碳等会损伤动脉内壁，受伤的动脉内壁会卡住胆固醇，引起血小板堆积形成脂肪斑块。同时，抽烟也会引起冠状动脉收缩痉挛，减少血流量。因此，戒烟是预防动脉硬化的主要措施之一。

2、预防三高：高血糖、高血脂、高血压，俗称三高，由于得病的人群广泛，形成了所谓的三高人群。三高除了本身的症状之外，还会引来很多并发症，动脉硬化就是其中的一种，因此，预防三高，同样也能预防动脉硬化。

3、减肥：肥胖本身就是一种疾病，同时还会伴随着很多并发症，肥胖或体重过重的人，心脏负荷加重，血脂肪不正常的机率也较高，因而增加粥样动脉硬化风险。肥胖，易促发高血压、糖尿病、高血脂症、胰岛素阻抵抗症候群。因此，减肥刻不容缓。

4、多食含维生素较丰富的食物：多种维生素都具有降低胆固醇、防止动脉硬化的作用，在饮食中可多吃些含维生素和 较丰富的食物，如新鲜水果、豆类、蔬菜，主食不要吃得太精，因为谷类的胚芽中含有较丰富的维生素E等有益成分。

预防动脉硬化最科学、经济的方法就是改变不良的生活习惯，控制各种危险因素。研究发现，只要采取积极合理的预防和干预措施，90%以上的动脉硬化是可以避免的。

来源于郭艺芳心前沿