心脑血管疾病被称为是“头号杀手”，但是血管堵塞、硬化，并非一朝一夕。俗话说，冰冻三尺非一日之寒，血管也是这样一点一点堵死的。

人在刚出生时动脉内壁光滑而富有弹性。管壁厚度适中，血流也很通畅。随着我们对血管的不停使用，脂质、胆固醇开始在血管内沉积，形成粥样斑块，血管壁也随之增厚、变硬、钙化，这个过程就是“粥样硬化”，也就是我们常说的血管堵了。

血管堵塞与我们的生活习惯和年纪有关。

一般来讲，动脉粥样硬化的发生是从青少年时期就开始的。

营养过剩

孩子吃得太油，再加上摄入过多高脂、高糖的零食，糖分、油脂吸收过多，会导致血管里的脂肪越来越多，血液粘稠。这些物质会附着沉积在血管上，形成动脉粥样硬化斑块。

运动太少

运动可以促进血液循环，帮助身体排除废物。不爱运动的孩子，不仅血液循环慢，也容易在身体中囤积更多的脂肪，增加血管中代谢物质沉积。

过度肥胖

《柳叶刀儿童与青少年健康》在年发表的一项研究显示，肥胖青少年的动脉血管，在十多岁时就已经开始变得硬化。而动脉硬化会增加心梗、中风发生率和心脑血管疾病死亡率。

中年出现心梗、中风等心脑血管疾病的几率迅速上升。一些不良习惯使一些人年轻时，胆固醇就开始沉着在血管壁上。到了动脉粥样硬化快速发展期，血管壁上沉积的垃圾越来越多，如果再熬夜、休息少，靠吸烟来提神或是大量饮酒，就会促使体内的交感兴奋，使心率血压升高，使斑块出现破裂，促使血栓形成，快速封堵血管，出现严重的致残致死后果。

中年人应该注意的风险

危险因素一：压力

人到中年，上有老，下有小，压力很大。长期精神紧张、焦虑，必然造成交感神经兴奋，血管收缩和痉挛，同时血管压力也会增加，造成血管内皮损伤、脂质沉积而导致动脉硬化。

危险因素二：熬夜

熬夜导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，血压升高，引发室速、室颤，造成心源性猝死。还有一些人死于脑中风，原因是血压过高使脑血管破裂。

危险因素三：久坐

运动少、久坐的人，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。

危险因素四：抽烟

年，原卫生部发布的《中国吸烟危害健康报告》指出：“有充分证据说明吸烟可以导致冠心病”。香烟烟雾中的尼古丁、一氧化氮、一些氧化物质会导致交感兴奋、心率血压升高、诱发心律失常、甚至心力衰竭。

危险因素五：喝酒

饭桌上，觥筹交错，推杯换盏……对于经常应酬的人来说，长期在外就餐，盐和油的摄入量很容易超标，而酒精对肝脏的负担更是严重，时间久了，会引起血压、血脂异常，对血管内壁造成持续性 。

一般女性55岁、男性45岁以后，血管斑块沉积的速度会加快，血管壁随之也会越来越厚。血管壁变厚直接导致的就是身体各个部位供血不足：脑供血不足、心脏供血不足、肾脏供血不足等等。如果血管完全封闭，就会出现脑梗死或者心肌梗死，直接威胁生命。所以老年人脑梗心梗的概率非常大。

护好血管，别给自己添堵！

血管就像水管，用的时间长了，管道内壁会结垢、生锈，血管中的“水垢”越积越多，会使血管壁弹力下降，血液流动受阻。水管出问题了，请个维修工就能够换新的，但血管可不是说换就能换的。

保护血管的方法只有“防堵”。唯有“防堵”，才不至于出问题时追悔莫及。

少吃油腻、过甜、过咸食物

别吸烟、酗酒

别久坐不动

别让身体太胖

别给自己太大压力

食疗养生，保持血管畅通！

预防血管堵塞，要从调节血脂开始，别忘了晴川食疗营养素的作用！

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