有一种病，具有复发率高、死亡率高、致残率高的特点，它的出现正好与三高疾病有关。常年患有高血压、高血脂、糖尿病的人，病情控制越差，后期发病率就越大，一旦发生，就意味着灾难的来临。这种病就是传说中的:脑中风！脑中风在临床上也被称为“脑卒中”，主要分为出血和缺血两大类，其中缺血性中风的发病率 。所谓缺血性卒中，是指脑动脉过度狭窄、血栓阻塞，导致部分脑组织持续缺血、氧软化或坏死。此病也俗称“脑梗”！

从健康的脑动脉发展到脑梗需要很长时间，而脑梗塞的直接原因是脑动脉粥样硬化。“三高症”、“年龄影响”、“遗传学”三个方面，都会增加患脑梗的概率。另外后天的不良饮食习惯也是推动三高发展和脑梗的凶手！如果你不想让脑梗塞找上自己，坚持“2多3不要”或能够帮助你。

1、两多

多运动：三高疾病的出现与肥胖密切相关，肥胖也被认为是心脑血管疾病的危险因素之一。长期保持规律的运动习惯，可以消耗体内多余的脂肪，避免肥胖。同时，运动还能促进新陈代谢，改善血液循环，避免血管壁脂质堆积。而且对于高血压患者来说，适当的有氧运动可以促进血管舒张，也有利于血压控制。

饮食多均衡：之所以没有强调大家多吃或少吃某一种食物，是因为人体需要全面、丰富的营养供给，任何食物所含的成分，都对机体有益处。所以，在饮食搭配上，完全没必要刻意增加或避免某一种食物摄入，而是要将含营养、健康的食物合理搭配在三餐中，比如含蛋白质低脂肪的禽肉类或鱼肉类、含膳食纤维的粗粮与蔬菜等，都不能缺少。

2、三少

少重口：大家对钠的认知基本停留在盐上，认为只要炒菜少加盐就可以了。众所周知，许多其他调味品也含有钠离子，包括酱油、豆酱和鸡精。如果只是少盐，但加入了很多其他调料，还是会造成钠离子摄入过多，不利于血压控制，容易损伤血管。在烹饪过程中，每个人都应该尽量保持食物的原味。

少饮酒：临床上有部分脑梗患者，都是在一次饮酒后突然病发的。这是因为酒精在进入机体之初，有扩张血管的作用，但血管猛然扩张，却会增加心脏的泵血负担。当酒精被代谢之后，血压又会再次反弹性升高，与高血压患者而言，不但不利于血压控制，一旦动脉血管壁上不稳定斑块脱落，还会瞬间形成血栓，堵塞血管。就算是没有三高病的人群，常年大量酗酒，也容易发展为动脉粥样硬化、斑块形成。

少吸烟：吸烟对身体有害，不仅仅是对呼吸系统的损害。大量临床研究表明，常年吸烟是诱发高血压的危险因素。因为香烟中的有害物质会促进肾上腺素、儿茶酚胺等激素的分泌，导致血管异常痉挛收缩。同时，有害物质还会损伤患者的血管内皮，促使动脉逐渐硬化，最终为脑梗埋下隐患。在日常生活中，如果能做到以上几点，无疑会降低“三高”、“动脉粥样硬化”的发生率。

在日常生活中，如果能做到以上几点，无疑是降低了三高、动脉粥样硬化的发病率。但是，对于三高患者来说，这远远不够。患者应严格遵医嘱用药，控制病情发展，定期、定期复查血压、血糖、血脂指标，以减少后期患病的可能性。