人的一生，犹如一场没有计时的马拉松，你能跑多远，能跑多久，并不是取决于你起跑的速度有多快，也不是取决于你的着装有多帅，更不是取决于你的跑步姿势有多拽，而是取决于你的耐力有多强。

人活七十古来稀，随着时代的发展，人们的生活水平逐步提高，平均寿命也在不断增长，但是能够健健康康活到比较长寿的年龄，也并不是那么容易。

在我们的记忆中，村里的长寿老人们，多数会围坐在村头的墙根底下，晒着太阳聊着家长里短，然后到了饭点，就各自回家吃一些粗茶淡饭，干干家务活。朴素简单的环境，造就了很多长寿老人。

世上的每个人都希望自己能够健康长寿，但如果平常生活不多加注意，长寿其实也是一种奢望。通过调查多位百岁老人发现，其实长寿的秘诀很简单：日常保持好的生活习惯。

建议年龄满50岁的人，在平常一定要养成，活得健康、活得长寿，快来和小编一起看看有哪些长寿好习惯吧。

1，乐观心态

当满头的青丝变成花发，当健步如飞变成步履蹒跚，当神采奕奕变成气力衰弱，我们经常能听到老年人这样感慨，人老了不中用了，这种强烈的衰老感会让绝大多数老年人失去生活的动力和积极性。

不健康的情绪会使人的意志淡化，情绪低落，使人身体衰老，心理机能降低，甚至生病，所以，老年人在平时一定要保持好奇心，而此时身体会分泌一定的激素，使皮肤不容易出现皱纹，器官也不容易出现问题。

保持乐观心态的方法有很多，比如培养更多的兴趣爱好，种花，养鱼，写作，绘画，摄影，跳舞等，都是很不错的选择，在塑造好心情的同时，还可以结交很多新朋友，丰富个人社交生活，一定程度上延缓衰老。

2、尽早戒烟戒酒

烟酒这两种令人上瘾的消费品不仅会让你的钱包空一点，而且是动脉粥样硬化和三高疾病的高危因素。此外，早在上世纪末，世界卫生组织就将香烟和酒精列为致癌物。它们与多种癌症密切相关。暴露时间越长，暴露量越大，将来患癌症的可能性越高。

相反，如果能及时避免吸烟、饮酒和戒烟戒酒，自然会降低未来患各种疾病的概率；

、积极社交

生活中我们多观察那些健康长寿的老人，会发现她们其实也有健康的社交生活，而且她们很懂得维持自己的社交关系。这点很关键，健康不仅有身体健康，心理健康也十分关键，积极的社交可以帮助老人排解内心孤独感和压力。

要知道很多人的病都是由心病引起，一旦大家心理状态积极健康，那整个人也会散发出乐观开朗的气息，降低患病机率。

4、定期体检

随着生活水平的提高，很多老年人养成了定期体检的习惯，这是一件好事，也是长寿者应该保持的习惯之一。

你为什么这么说？因为“人非圣贤，可以无病”，生而为人，当然会有疾病，任何严重的疾病原则上都是从小开始的。所以如果你能定期监测这些小疾病，及时发现并治疗它们，那么对生命的威胁就会减少，老年人肯定能够长寿。

至于体检的频率，50岁以上的人建议每六个月到一年做一次体检，而70岁以上的老年人由于患病风险更高，最好每三个月做一次。如果你想长寿，你可以尝试模仿和学习上面的习惯，并保持健康和科学的生活规则。下一个老人可以是你。

5、饮食调理亦能有大作用

要想健康又长寿，还得看饮食搭配这方面！

吃是每个人每天都必须要做的事情，人活着也就是为了这一口吃，但是吃，怎么吃才是重要的。

人在一辈子能吃下很多很多的粮食、蔬菜、水果、坚果等等，包括我们每天也会摄入非常多的调味品，统统的都塞进了我们肚子里面。

早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。

“以食养人”可不是简单说说而已！

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。

一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。

除了《中老年食疗养生一本全》外，还有《中老年自我治病全书》和《中医养生秘诀》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。

中华食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化中的重要组成部分。中华食疗文化在现今科技高度发达的时代仍不失光彩，对现代人来说仍然是一门必修课。

拥有一定的食疗文化修养，对建立科学合理的生活方式仍然是非常必要的。

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